Entspannungsangebote

Mit Entspannung Körper, Geist und Seele in ein Gleichgewicht bringen –
Gelassenheit erreichen

Finden Sie Ihren eigenen Weg zur Entspannung und dadurch zur inneren Ruhe. Tauchen Sie in eine wundervolle Welt der Ruhe und Erholung ein. Ich werde mit Ihnen gemeinsam ‚innere Ruheräume’ erkunden, damit Sie Ihren Ort der Stille und Klarheit finden.

Durch die gesundheitsfördernde Wirkung dieser Entspannungsverfahren lassen sich die Muskelspannung, Puls, Atmung, Hautdurchblutung etc. positiv beeinflussen Es wird eine körperliche und psychische Entspannung bewirkt, welche eine Basis für Selbstregulation und Selbstheilung darstellt. Alle der folgend genannten Entspannungsverfahren haben eine positive Wirkung für Körper, Geist und Seele. Sie dienen der Stressbewältigung und Gesundheitsprävention.


Atemübungen
mit Atemmeditationen

Körperwahrnehmungsübungen
Durch leichte Körperübungen aus der Eutonie und bewusstes Hinspüren wird der eigene Körper bewusster wahrgenommen. Eutonie bezeichnet den Zustand größtmöglicher Ausgeglichenheit, den ein Mensch erreichen kann und in dem er mit sich und seiner Umwelt leben sollte.


Autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz
Das autogene Training nach Prof. Dr. Schultz bietet bereits in der Grundstufe eine Vielzahl von positiven Wirkungen für Körper, Geist und Seele. Regelmäßig angewandt, verhilft es zu einer allgemeinen Beruhigung, verbessert den Schlaf und die Konzentration, reguliert den Blutdruck und lindert stressbedingte psychosomatische Beschwerden.

Innovatives Autogenes Training nach Dipl.-Päd. Else Müller
Innovatives Autogenes Training (IAT)
von Diplom-Pädagogin Else Müller ist ein neues Kurzprogramm, das Menschen in unserer schnelllebigen Zeit ihrem Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung, Stressabbau und Aktivierung der Selbstheilungskräfte entspricht.
Unkompliziert, einfach, fast spielerisch wird die modifizierte und komprimierte Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) nach Prof. J. H. Schultz im Innovativen Autogenen Training (IAT) in kurzer Zeit erlernt und beherrscht.
Die Phantasie spielt eine wesentliche Rolle und so sind die Basisformeln des Autogenen Trainings (Schwere, Wärme, Ruhe) mit sinnlich-emotionalen symbolhaften Wort-Bildern verbunden und lassen den Übenden verblüffend einfach und schnell in seine eigene Bilderwelt und die gewünschte Entspannung eintauchen.

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und sehr effektive Entspannungsmethode. Durch vorherige Anspannung und anschließende Entspannung verschiedener Muskelgruppen können in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden.

Meditationen
 Meditation ist eine tiefe Versenkung in sich selbst. Sie ist eine ‚Innenschau’.

Meditation heißt, Achtsamkeit üben, das Bewusstsein und die Konzentration trainieren.

Alles was man ganz bewusst tut und mit seiner ganzen Konzentration ausführt, ist Meditation.

Bei der Meditation bleibt der Geist wachsam und konzentriert. Indem wir unsere Gedanken unter Kontrolle bringen,

können wir in der Meditation unser Bewusstsein ganz entfalten und die Dinge um uns herum so erleben, wie sie wirklich sind.

Phantasiereisen
Phantasiereisen vermitteln Entspannung und positive Gedanken. Sie fördern die Phantasie und helfen dabei, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.